13 Manfaat Buah Naga Untuk Tetap Sehat dan Resep Sup Buah Naga

3
138

Manfaat Buah naga: Apa Itu Buah Naga

Kalian tahu tentang Buah Naga? Buah naga Dragon Fruit atau Pitahaya (Meksiko) dengan nama latin Hylocereus sp. adalah buah yang mengandung banyak manfaat.

Siapa yang menyangka buah yang berbentuk menyeramkan ini yang umumnya memiliki kulit berwarna merah , dengan tampilan seperti bersisik sisik besar dan bila anda perhatikan seperti sebuah api unggun.

Bila anda membeli Buah Naga di supermarket ataupun di pasar, anda pasti heran kalau buah naga dihasilkan oleh tanaman sejenis kaktus. Yah benar, buah kaktus.

Buah naga sekarang ini dikembangkan menjadi tiga spesies yaitu buah naga putih (Hylocereus undatus), buah naga merah (Hylocereus costaricensis), buah naga kuning (Hylocereus megalanthus).

Perbedaan ketiganya adalah masalah rasa, aroma, syarat tumbuh, kandungan gizi tertentu serta khasiat atau manfaat tentunya. Bila anda menginginkan beta karoten yang tinggi, saya sarankan anda mengkonsumsi buah naga merah atau varietasnya yang berdaging hitam.

Advertisment

Berikut kandungan dari Buah Naga berdasarkan beberapa uji kandungan yang pernah dilakukan:

Tabel Kandungan Gizi Daging Buah Naga setiap 100 g
Gizi Kandungan/100g %AKG Harian Keterangan
Air 87 g Menyegarkan tubuh anda
Protein 1,1 g 2,1 % Dapat menjadi sumber protein rendah lemak
Lemak 0,4 Semua lemaknya merupakan lemak unsaturated dan tidak mengandung kolesterol
Karbohidrat 11,0 g 3,4 % Pektin, Amilum, Selulosa . Lignin, glukosa dan fruktosa serta sedikit sukrosa
Serat 3 g 12 % Dapat menjadi sumber serat untuk kesehatan pencernaan anda
Vitamin B3 (Niacin) 0,16 mg 0,8 % Sumber vitamin B3 organik yang sehat
Vitamin B1 (Thiamine 0,04 mg 2,7 % Sumber vitamin B1 organik yang sehat
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,05 mg 2,9 % Sumber vitamin B2
Calsium (Kalsium) 8,5 mg 0,9 %  
Vitamin C 20,5 mg 34,2 % Sumber vitamin C yang sangat baik. 3 x wortel
Besi (Fe) 1,9 mg 10,6 % Sumber Zat Besi yang baik
Fosfor 30.2-36.1 mg 17 % Sumber fosfor yang baik

Perlu anda tahu bahwa satu buah naga dapat memiliki berat antara 150-600 gram.

Berat daging buah naga setelah dikupas yang dapat anda konsumsi, sekitar 60 %, jadi bila anda membeli satu buah naga dengan berat 180 gram, anda dapat mengkonsumsi daging buah seberat 108 gram.

Salah satu hal yang menarik dari buah naga ini adalah cara kita makan buah. Mudah dan terkesan elegan.

Untuk sederhanannya dan favorit saya , potong buah naga menjadi dua tepat dibagian tengah. Lalu ambil sendok, kemudian siap disantap, hampir seperti makan es krim bukan. Silahkan berkreasi atau baca resep sup buah naga tropis diakhir postingan ini.

manfaat buah naga dan beragam manfaat buah naga 2
Makan Buah Naga Pakai Sendok

Setelah anda mengetahui tentang kandungan gizi buah naga, mari bahas ke topik utama tulisan ini, manfaat buah naga

Manfaat Buah Naga

Buah naga dan berbagai manfaatnya. Buah naga memiliki dua jenis manfaat yaitu manfaat umum dan manfaat khusus yang memang peneliti berusaha dalam mengetahui hal ini. Berikut beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh kita

Kalian mau diet yang enak, sehat dan menyegarkan, Sudah saatnya kalian mengkonsumsi buah naga secara rutin. Manfaat buah naga ini didukung oleh serat dan kandungan air yang tinggi sehingga sangat baik untuk pencernaan anda. Informasi tambahan, 100 gram buah Naga hanya mengandung 60 kalori loh

Manfaat antioksidan yang dimiliki oleh buah naga ini karena buah naga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, bahkan 3 kali wortel. Hal ini membuat tubuh anda semakin sehat, kolagen pun terjaga serta Dengan vitamin C yang 3 kali wortel

3. Mencegah Kanker dan Antikanker

Manfaat buah naga dalam mencegah kanker dan bahkan beberapa penelitian menggunakan tikus lab, terbukti mengobati kanker. Hal ini karena buah naga mengandung antioksidan kuat, Phytoalbumin, yang mencegah pembentuk sel sel kanker serta pengelompokkan sel kanker.

Selain itu, buah naga juga bermanfaat dalam mencegah kanker prostat. Buat pria sejati yang tetap ingin menjaga vitalitasnya, silahkan, kandungan licopene dalam buah naga bermanfaat dalam mencegah kanker prostat

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah naga dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit dan lainnya dikarenakan kandungan vitamin vitamin serta kandungan mineral seperti fosfor, zat besi dan kalsium dan tentu saja berbagai macam antioksidan yang pastinya akan bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh anda

5. Mencegah dan Mengobati Diabetes Mellitus

Manfaat buah naga yang satu ini tentulah sangat bagus untuk anda yang sering kencing manis atau gula darah terlalu tinggi.

Kalian tahu, dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur dan dengan kadar tertentu bahkan dapat mengobati diabetes mellitus, Penelitian oleh Dharmayudha bahwa memakan buah naga dengan dosis 50 mg/kg berat badan memiliki efek yang sama dengan glibenklamid (Obat penurun glukosa darah/sering digunakan dalam terapi diabetes mellitus).

6. Memperbaiki Nafsu Makan

Manfaat buah naga dalam memperbaiki nafsu makan dikarenakan kandungan vitamin B1, B2, dan B3 yang dikandungnya serta kalsium yang tinggi serta fosfor dan serat yang mampu memperbaiki kualitas sistem saraf anda serta pencernaan anda dan kerja kerja enzim dalam tubuh manusia.

7. Mengurangi Keriput dan Penuaan Dini

Manfaat buah naga dalam mengurangi keriput dan penuaan dini sebenarnya dikarenakan kandungan antioksidan yang dimilikinya. Kita tahu, bahwa penuaan dini dan keriput disebabkan oleh adanya kerusakan sel, yang umumnya disebabkan oleh adanya radikal bebas yang tersebar.

Dengan kandungan Vitamin C yang tinggi serta flavonoid, mampu memberikan anda manfaat ini.

8.Batuk dan Asma

Saat anda batuk ataupun sering mengalami gejala asma, saya sarankan selain berobat ke dokter, anda mengkonsumsi buah naga.

kandungan antioksidannya yang tinggi serta mineral yang dimilikinya mampu memberikan anda perlindungan terhadap batuk serta mengurangi gejala asma

9.Tekanan Darah Tinggi dan Serangan Jantung

Mengkonsumsi buah naga dengan teratur dapat menjaga kadar kolesterol anda dalam level yang aman. Hal ini karena buah naga tidak mengandung lemak “Jahat” sehingga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh anda.

Dengan kandungan omega 3 dan omega 6 yang baik dalam mencegah kelainan jantung sehingga bermanfaat dalam mengurangi serangan jantung.

10. Menguatkan tulang dan Pertumbuhan Tulang

Dengan kandungan kalsium, fosfor dan zat besi akan sangat baik untuk tulang anda. Bayangkan dengan mengkonsumsi 5 buah naga, kebutuhan fosfor untuk tubuh anda sudah cukup,  kalsium yang anda butuhkan untuk menguatkan tulang dan pembentukan tulang pun akan hampir tercukup.

manfaat buah naga dan beragam manfaat buah naga 1
Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Anda. Silahkan Disantap

11. Mengatasi dan Mencegah Sembelit

Anda sering sembelit, pasti sakit bukan. Berdasarkan tanggapan dokter, sembelit umumnya disebabkan oleh kurangnya konsumsi serat.

Manfaat buah naga salah satunya adalah mengatasi sembelit dan mencegahnya. Hal ini karena kandungan fiber atau serat yang tinggi dengan kalori buah naga yang hanya 60 kalori.

12.Mencegah Congenital Glaukoma

Manfaat buah naga yang satu ini masih dalam taha penelitian. Buah naga ternyata mampu memberikan pengaruh dalam menghambat sitokrom P450 manusia yang menyebabkan congenital Glaukoma

manfaat buah naga untuk mengobati glaukoma
manfaat buah naga untuk mengobati glaukoma

13. Anti Bakteri dan Anti Jamur

Manfaat buah naga yang satu ini masih berhubungan dengan kandungan antioksidan yang dimilikinya serta kandungan vitamin dan mineralnya.

Mendorong produksi sel darah putih untuk melindungi tubuh anda dari serangan bakteri patogen dan jamur patogen.

Masih banyak lagi manfaat buah naga yang anda dapat rasakan sendiri. Mulailah konsumsi buah naga. Anda dapat membeli buah naga di supermarket terdekat ataupun di toko buah.

Berikut resep salad buah naga tropikal spesial untuk anda yang butuh kesegaran buah di hari yang terik

manfaat buah naga salad buah naga
Salad Buah Naga segar dan menyehatkan

Resep Salad/Sup Buah Tropikal Buah Naga

Sup Buah Tropikal Buah Naga

Bahan bahan

  • 1 1/2 gelas buah pepaya segar dipotong kotak kotak
  • 1 gelas buah nenas yang dicincang
  • 1 buah pisang dipotong potong
  • 1 gelas buah mangga dipotong kotak kotak
  • 1 gelas buah strawberi dipotong tipis
  • 1 gelas buah naga dipotong kotak kotak
  • Hiasan: Potongan Belimbing

Cairan Salad Buah

  • 1/4 gelas santan kelapa
  • 1 sendok makan jeruk nipis segar
  • 2 sendok makan gula

Cara membuat Salad Tropikal Buah Naga

  • Campurkan semua cairan salad buah lalu diaduk hingga gulanya larut
  • Kemudian masukkan semua buah segar ke dalam mangkuk lalu tuangkan cairan salad kemudian aduk hingga merata.
  • Sendok sebagian atau tuangkan kedalam gelas penyajian atau mangkok kemudian tambahkan hiasan belimbing dan 1 sendok makan jeruk nipis segar untuk mencegah pencoklatan. Siap untuk disantap
sup buah naga manfaat buah naga salad buah naga
Sup Buah Naga Tropis, Silahkan dicoba dan Rasakan Manfaat Buah Naga

 

 

3 KOMENTAR

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here