14 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan Terbukti !

3
4192

Manfaat minum kopi di pagi hariManfaat minum kopi – Pembaca manfaaonline.com, kalian pasti tahu kopi. Kopi adalah minuman yang telah turun temurun dan telah menjadi minuman khas Indonesia. Banyak produk kopi dari Indonesia yang telah menjadi barang dunia seperti kopi toraja, kopi aceh, kopi tubruk, dan kopi luwak (kopi termahal di dunia).

Selain kenikmatan rasa dan aroma kopi, kopi memiliki segudang manfaat yang dikandungnya. Tentu saja ini karena kandungan senyawa kafein yang dimilikinya. Berikut beberapa manfaat minum kopi di pagi hari yang terbukti khasiatnya oleh penelitian:

Berikut 14 Manfaat Minum Kopi Yang Telah Terbukti Melalui Beberapa Studi Penelitian.


 1. Minum Kopi meningkatkan Semangat Kerja dan Membuatmu Lebih Cerdas

manfaat minum kopi dalam meningkatkan kinerja otak
Manfaat Minum Kopi

Manfaat minum kopi mampu meningkatkan semangat kerja orang orang yang sering mengalami kecapean. Tentu saja, harus diikuti dengan konsumsi nutrisi tubuh seperti protein, karbohidrat dan lemak yang cukup dan vitamin. Dengan adanya kafein (caffeine) yang terkandung dalam kopi yang merupakan senyawa psikoaktif yang bersifat stimulan mampu memberikan “boost” bagi daya kerja dan semangat kerja anda.

Advertisment

Selain meningkatkan semangat kerja, minum kopi di pagi hari setelah sarapan pagi juga mampu meningkatkan kinerja otak dengan kata lain membuat anda “lebih cerdas”. Saat anda minum kopi di pagi hari, kafein dalam kopi akan masuk kedalam pembuluh darah kemudian mengalir kedalam otak. Kafein yang masuk kedalam otak, akan menghalangi kerja adenosin. Adenosin adalah senyawa neurotransmitter inhibitor. Saat hal tersebut terjadi, produksi neutrotransmitter lainnya seperti dopamin dan norepinephrin meningkat. Peningkatan kedua neutrotransmitter ini mampu meningkatkan kinerja sel sel saraf (neuron) dalam otak.

Telah banyak percobaan yang menunjukkan manfaat minum kopi terhadap peningkatan fungsi dan kinerja otak. Peningkatan mulai dari segi ingatan (memori), mood,  agresivitas, semangat kerja, kecepatan reaksi atau impusl, dan kemampuan kognitif lainnya.

[box type=”note” align=”aligncenter” class=”” width=””]Kesimpulan : Manfaat minum kopi untuk meningkatkan kinerja otak dan semangat kerja berhubungan dengan adanya kafein yang merupakan senyawa stimulan[/box]

Next : 2. Manfaat Minum Kopi Untuk Metabolisme Mu

[/tie_slide]


2. Manfaat Minum Kopi dalam Mempercepat Metabolisme dan Pembakaran Lemak

manfaat minum kopi untuk depresi 2Manfaat minum kopi di pagi hari sangat bermanfaat dalam meningkatkan kecepatan metabolisme khususnya katabolisme dan peningkatan terhadap pembakaran lemak (dalam kondisi umum). Kemampuan dan manfaat minum kopi ini tidak lain dikarenakan adanya beberapa kandungan senyawa bioaktif yang ada dalam kopi seperti:

Kafein : Stimulan terhadap kinerja saraf dan sistem saraf pusat

Theobromin dan Theophylin : Zat yang hampir sama dengan kafein serta memberikan efek stimulan

Asam Chlorogenik – Senyawa bioaktif yang ada dalam kopi yang memberikan  pertolongan dalam penyerapan karbohidrat.

Kopi menurut penelitian mampu meningkatkan metabolisme sekitar 3-11 % 12

Next : Manfaat Minum Kopi Untuk Lemak Tubuhmu


3. Manfaat Minum Kopi dalam Mengalokasikan Jaringan Lemak

manfaat minum kopi untuk kesehatanmuManfaat kopi ini sekali lagi berhubungan dengan kemampuan kafein. Kafein dalam kopi menstimulasi sistem saraf untuk mengirim sinyal ke sel sel lemak untuk menghancurkan lemak. Kafein juga meningkatkan kadar hormon adrenalin yang berguna dalam menghancurkan lemak dan melepaskannya ke dalam aliran darah sehingga mampu dikirim ke aliran darah. Dengan cara tersebut kopi mampu mengalirkan lemak ke wilayah lain sehingga tidak terlalu menumpuk di satu daerah pada tubuh. Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein mampu menunjukkan pengaruh peningkatan terhadap pembakaran lemak sekitar 10 % pada penderita obesitas dan 29 % pada manusia normal3 .

[box type=”note” align=”” class=”” width=””]Kesimpulan : Telah terbukti secara ilmiah bahwa minum kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran lemak sehingga sangat cocok untuk diet[/box]

Next: Manfaat Minum Kopi Untuk Kinerja Fisikmu

[/tie_slide]

[tie_slide]
 4. Manfaat Minum Kopi Dalam Meningkatkan Kemampuan Fisik Seseorang

manfaat minum kopi untuk hati anda
Boost Your Body

Kemampuan fisik seseorang dapat meningkat dengan meminum kopi. Hal ini telah terbukti bahwa meningkatkan kemampuan fisik seseorang sebesar 10-12 %. (NCBI). Efek ini sebenarnya berhubungan dengan kerja kafein dalam darah yang meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran lemak. Seperti yang kita tahu bahwa lemak memiliki kandungan energi tertinggi. Sehingga anda yang memang butuh diet secara cepat, minum kafein sebelum ngeGym, mampu memberikan anda penurunan berat yang drastis.

Next: Manfaat Minum Kopi Untuk Nutrisi Tubuhmu

[/tie_slide]

[tie_slide]
 5. Memberikan Nutrisi Bagi Tubuh

manfaat minum kopi untuk kesehatan muJangan menganggap kopi hanya air berwarna hitam saja. Selain kafein, kopi juga mengandung nutrisi yang berguna untuk tubuh anda.  Berdasarkan data dari nutritiondata.self.com, bahwa dalam segelas kopi mengandung:

[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]

Riboflavin (Vitamin B2)                : 11% dari AKG.

Asam Pantothenic (Vitamin B5)  : 6% dari AKG.

Mangan dan  Potasium                  : 3% dari AKG. 

Magnesium dan Niasin (B3)         : 2% dari AKG.[/box]

Walaupun jumlah nutrisi yang ada tidak terlalu banyak, akan tapi lebih bagus dari pada tidak sama sekali. Note: AKG adalah angka kecukupan Gizi, sehingga bila ditulis 5 %, maka tinggal mencari 95 % lagi agar mencukupi AKG anda untuk hari ini.

Next : Manfaat Minum Kopi Untuk Diabetes mu

[/tie_slide]

[tie_slide]
 6. Minum Kopi Mampu Mengurangi Risiko Diabetes Tipe II

Minum kopi terbukti mampu mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, khususnya diabetes tipe II yang sekarang ini sangat berbahaya. Diabetes tipe II adalah situasi yang terjadi bila tubuh anda mampu memproduksi insulin akan tetapi tubuh tidak mampu merespon dengan baik atau resistensi terhadap insulin. Senin (20/2/2012), ABC News, , dilaporkan bahwa penderita diabetes 2 di negara maju berkembang hingga mencapai 85-90 % dari seluruh tipe pengidap diabetes.

Berdasarkan hasil penelitian yaitu 18 hasil studi yang menggunakan 457.922 individu. Penelitian tersebut menunjukkan  manfaat kopi dalam menurunkan risiko terkena diabetes II (yang memang terjadi umumnya terjadi diatas 35 tahun untuk individu normal) sebesar  7 persen (Source : archinte.jamanetwork).

Next : Manfaat Minum Kopi Untuk Alzheimer dan Demensia

[/tie_slide]

[tie_slide]
7. Minum Kopi Teratur Mampu Mengurangi Risiko Alzheimer dan Demensia

manfaat minum kopi untuk alzheimer dan demensiaAlzheimer dan demensia merupakan penyakit saraf yang paling tidak ingin anda alami. Penyakit ini membuat momen momen yang pernah anda alami betul betul menghilang dari kepala anda. Tanpa bekas. Oleh karena itu, anda yang berumur 65 tahun atau 65 tahun keatas harus bersiap siap untuk mengalami penyakit ini. 

Pencegahan dari Alzheimer dan demensia tentunya dengan hidup sehat, makan makanan bergizi khususnya untuk kerja sel dan sel saraf. Penelitian menunjukkan bahwa dengan tambahan kopi mampu mengurangi risiko terkena Alzheimer sebesar 65 % (Source: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20182026).

Next : Manfaat minum  koi untuk Hati mu 

[/tie_slide]

[tie_slide] 8. Minum Kopi Melindungi Dari Penyakit Hati (Liver)

Beberapa penyakit disebabkan oleh adanya kerusakan pada hati seperti hepatitis dan penyakit lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko terkena Sirosis hati atau kanker hati  sebesar 80 persen.

manfaat minum kopi di pagi hari

Next : Manfaat Minum Kopi Untuk Depresi – Mu

[/tie_slide]

[tie_slide] 9. Minum Kopi Menjaga dari Depresi dan Gangguan Mental

Minum kopi memang sudah dari dulu dan bahkan anda pun pasti menyadari manfaat kopi yang satu ini. Kopi sangat bermanfaat dalam mengurangi depresi dan bahkan tidak membuat anda depresi lagi. Banyak aktivis atau kecilnya, mahasiswa yang galau dan setelah minum kopi banyak tercipta hal hal yang kreatif dari kegalauannya yang ditemani oleh beberapa cangkir kopi hangat.manfaat minum kopi untuk mengatasi depresi dan gangguan mental

Kemampuan kopi dipengaruhi oleh kemampuan kafein dalam merangsang produksi adrenalin sehingga aliran darah tetap dan bertambah cepat sehingga mampu menanggulangi saraf saraf yang stress. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi 4 gelas sehari mampu mengurangi 20 persen potensi depresi serta penelitian yang dilakukan pada 208 ribu individu menunjukkan bahwa minum kopi 4 gelas sehari atau lebih mampu mengurangi tingkat bunuh diri sekitar 53 persen.

Next : Manfaat Minum Kopi untuk Kanker – Mu

[/tie_slide]

[tie_slide] 10. Manfaat Minum Kopi dalam Mengurangi Risiko Kanker

Minum kopi ternyata mampu memberikan perlindungan terhadap pembunuh nomor tiga di dunia yaitu kanker hati (liver cancer). Kanker yang merupakan pertumbuhan sel sel pada tubuh yang tidak normal merupakan salah satu pembunuh paling umum yang terjadi di Dunia. Berdasarkan penelitian, bahwa kopi menunjukkan bahwa memberikan perlindungan kanker hati dan kanker kolonrektal sebesar 40 % dan bahkan salah satu penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi 4-5 gelas sehari mampu mengurangi risiko 15 persen terkena kanker kolorektal.

Next : Manfaat Minum Kopi Untuk Stroke -Mu

[/tie_slide]

[tie_slide]11. Minum Kopi Mampu Mengurangi Risiko Terkena Stroke

Kafein memang terbukti mampu menaikkan tekanan darah, akan tetapi hany dalam jumlah yang kecil, yaitu hanya sekitar 3-4 mm/Hg. Hal itupun hanya merupakan efek tidak terlalu terbiasa minum kopi, untuk yang sering minum kopi, efek tersebut akan kembali normal. Walaupun menurut manfaatonline.com  anda tidak boleh terlalu percaya dengan mitos yang mengatakan bahwa minum kopi meningkatkan risiko terkena serangan jantung, bahkan faktanya, terbukti beberapa kasus terjadi bahwa minum kopi dalam dosis yang sesuai mampu mengobati ataupun mengurangi risiko terkena serangan jantung. Akan tetapi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko terkena stroke sebesar 20 persen.

Next : Manfaat Minum Kopi : Sumber Antioksidan

[/tie_slide]

[tie_slide]12. Minum Kopi Menjadi Sumber Antioksidan Yang Sehat

Kopi merupakan sumber antioksidan yang sangat cukup untuk anda yang memiliki aktivitas tinggi. Dengan dukungan dari kafein mampu memberikan anda adrenalin yang cukup serta terbukti sebagai salah satu antioksidan yang cukup dan efektif untuk kebutuhan harian anda. (Source : www.acs.org).

Next : Manfaat Minum Kopi Untuk Kulit-Mu

[/tie_slide]

[tie_slide]13. Manfaat Minum Kopi Untuk Pembengkakan

Kopi mengandung kafein yang sangat berguna. Kafein yang merupakan antioksidan yang kuat dan merupakan polifenol mampu menguatkan pembuluh darah anda dan sangat efektif dalam menjaga kesehatan kulit serta otot anda. Berdasarkan tanggapan Dermatologist Jeffrey Benabio, M.D (Dikutif dari mensfitness) bahwa kopi memiliki efek anti inflamasi dan mampu membantu pria yang memiliki kulit yang memerah akibat olahraga atau hal lainnya.

Next : Manfaat Minum Kopi Untuk Umur – Mu

[/tie_slide]

[tie_slide]14. Manfaat Minum Kopi Sebagai Fountain Of Youth

Manfaat minum kopi Keren kan taglinenya, “fountain of youth” memberikan efek awet mudah. Begitu pula dengan minum kopi secara teratur dan dalam dosis yang sesuai. Memang berlebihan, akan tetapi dapat memberikan efek yang sedikit mendekati dari fountain of youth. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi kopi secara teratur sekitar 4-5 gelas perhari terjadi penurunan risiko kematian sekitar 20 persen. Selain itu, kopi mengandung antioksidan yang cukup kuat, mampu memberikan anda kulit yang sehat dan terhindar dari pembengkakan dan peradangan kulit. Begitupun dengan kanker khususnya kanker saluran pencernaan. Dan bahkan mampu mengurangi risiko terkena stroke, Alzheimer serta diabetes II. Jadi, tidak salah 100 % kalau dikatakan bahwa minum kopi itu “Fountain of Youth”. Apalagi setelah minum kopi anda akan ter “boost” dengan adrenalin, terasa kembali muda, hahahaha.

[/tie_slide]

[/tie_slideshow]

Tips dari Manfaatonline.com, Jika anda minum kopi, lebih baik tanpa campuran apapun, no Sugar, no milk, just black coffee. Bila anda rasa anda butuh minum susu, lebih baik minum terpisah. Bila anda merasa tidak senang dengan pahitnya kopi (Walaupun sebenarnya itulah rasanya “Hidup” kawan), silahkan tambahkan gula rendah kalori atau sedikit saja gula (Ada yang sarankan dan memang lebih nikmat menggunakan madu atau dari gula aren “gula merah”)

Sekian  artikel tentang manfaat minum kopi, semoga bermanfaat, dan baca artikel lainnya tentang manfaat minuman hanya di manfaatonline.com.

3 KOMENTAR

  1. As you will inevitably learn on your path to losing weight, effective weight loss is not only about watching what you eat, but much more about changing your lifestyle. This means changing your habits and how you approach your day-to-day life. Read this information to help you throughout the process.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here