√ 7 Cara Menurunkan Kolesterol AMPUH

    0
    27

    Cara Menurunkan Kolesterol

    Kolesterol adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi pada manusia. Indonesia adalah negara yang negara yang tidak luput dari banyaknya penderita kolesterol.

    Walaupun begitu, Indonesia juga tidak termasuk 10 tertinggi dalam negara penderita kolesterol dan obesites serta tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

    Banyak dari kita akibat pengaruh globalisasi mulai bergerak ke arah makanan konsumsi Amerika Serikat (yang merupakan negara penderita kolesterol tertinggi menurut WHO), seperti banyaknya junkfood dan makanan instan yang mulai masuk ke Indonesia.

    Apalagi masyarakat Indonesia, kita kita ini suka makan organ organ hewan seperti jeroan dan semacamnya. Hal itu sebenarnya tidaklah salah dalam jumlah yang secukupnya. Akan tetapi, jikalau berlebih dan keseringan juga tidaklah baik.

    Jadi sebelum lebih jauh kita bahas, perlu saya terangkan bahwa kolesterol dalam tubuh kita berasal dari organ Hati dan dari luar yaitu makanan. Ada dua jenis kolesterol dalam darah kita yaitu HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jelek). Akan tetapi anda jangan salah sangka dulu masalah LDL atau kolesterol “Jelek” harus hilang total dari tubuh kalian. Menurut Siencedaily, LDL dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup untuk membantu pembentukan otot setelah berolahraga.

    Sekiranya pengantarnya sudah cukup masalah kolesterol, mari kita masuk kebagian utama artikel cara menurunkan kolesterol ini, tapi sebelumnya saya jelaskan dulu apa penyebab kolesterol tinggi sehingga anda lebih mudah menurunkan kolesterol anda dan menjaga diet makanan yang pas.

    Penyebab Kolesterol

    Cara menurunkan kolesterol | Tes kolesterol darah dapat menunjukkan bagian kadar kolesterol dalam darah kalian. Bila kalian belum tes, maka sebaiknya tes apalagi bila anda merasa tubuh anda semakin cepat capek dan merasa loyo.

    Kadar kolesterol dalam darah kita memang bisa ditebak dari ukuran atau kegemukan seseorang, akan tetapi tidak bisa kita generalisasikan dan jadikan pembenaran bahwa semua yang gemuk punya kolesterol tinggi dan yang kurusan tidak memiliki kolesterol tinggi. Paham ini Benar Benar kurang TEPAT.

    - Adverstisement -

    Setelah kalian tes dan hasil tes kalian seperti dibawah ini (tes dilakukan ketika puasa atau belum makan):

    • normal: 150 mg/dL
    • di batas tinggi: 150 sampai 199 mg/dL
    • tinggi: 200 hingga 499 mg/dL
    • sangat tinggi: >500 mg/dL\

    Setelah tahu hasil tes triglyserida anda, jangan khawatir  bila kolesterol kalian tinggi. Tenang saja. Ini bukanlah hukuman mati buat kalian yang setelah tes kolesterol tahu bahwa kolesterol kalian lagi tinggi tingginya. Akan tetapi, kalian harus sadar, bahwa kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan parahnya penyumbatan pembuluh darah dan serangan jantung. Jadi kudu diatasi sedari dini yah.

    Bagi yang lagi tinggi tingginya, ambil contoh 500, ada baiknya kalian konsumsi obat dari doktor dulu. Selain itu didukung dengan menjaga pola makan. Bila kolesterol kalian sudah ada di angka batas tinggi, dan kalian sudah konsumsi obat agak lama, ada baiknya berhenti karena semua dokter pastilah tidak menyarankan konsumsi obat terlalu lama.

    Ada beberapa hal yang dapat menaikkan kolesterol anda yaitu:

    • Merokok
    • Junk food
    • Makan coklat berlebih dan juga keju
    • Malas olahraga (keseringan duduk aja)
    • JOMBLO (Belum menikah)

    Artikel cara menurunkan kolesterol ini hadir untuk memperluas wawasan anda masalah penanganan kolesterol yang baik dan benar. Bahkan kalau anda perhatikan di toko toko online dan banyak lainnya, sudah banyak kok obat obat herbal yang sudah teruji klinis aman halal dan efektif ampuh untuk menurunkan kolesterol.

    Dibawah ini, saya berikan beberapa resep dan bahan bahan makanan untuk membantu menurunkan kolesterol anda secara sehat, perlahan dan tetap menjaga anda dari ketergantungan obat dan gangguan fungsi hati anda nantinya akibat sering konsumsi obat.

    Untuk aman dan bagusnya, lakukan pengecekan kolesterol sebelum memulai diet bahan makanan dibawah ini dan satu minggu setelah mengonsumsi makanan dibawah ini.

    Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

    1Oatmeal

    -advertisement -
    Manfaat oatmeal untuk menurunkan kolesterol darah

    Kalian tau oatmeal kan? Ini produk yang sudah terbukti oleh semua ahli kesehatan dan medis dapat menjadi makanan harian yang sangat bagus untuk mengurangi kolesterol dan menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu, terbukti kandungan oatmeal mampu menyehatkan jantung dan pembuluh darah. Masih ingat dengan iklan salah satu makanan Quekeroat ? Jadi serat dalam oatmeal yaitu beta glucan (source : manfaat oatmeal) terbukti dan diklaim oleh banyak peneliti mampu menurunkan LDL dalam darah.

    -advertisement -

    2Anggur Merah

    Manfaat anggur merah menurunkan kolesterol darah

    Kalau duit anda cukup banyak saya rasa tidak ada salahnya konsumsi Anggur merah setiap hari. Anggur merah terbilang mahal yah, akan tetapi manfaatnya sangat bagus untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Penelitian di Madrid menunjukkan bahwa konsumsi rutin anggur merah menurunkan LDL sebanyak 9-12 % .

     

    3Omega 3 pada ikan

    Sebelumnya, telah saya jelaskan manfaat ikan salmon dan omega 3 yang terkandung didalamnya. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol anda. Selain itu, omega 3 juga sangat bermanfaat untuk kecerdasan anak anak karena membantu membangun saraf saraf di otak anda dan meningkatkan massa otak anak. Silahkan dibaca artikel dibawah ini untuk lebih jelasnya.

    Segudang Manfaat Minyak Ikan Salmon Untuk Kesehatan

    Segudang Manfaat Ikan Salmon Untuk Bayi dan Ibu

    4Kacang-kacangan

    Kacang Almond

    Kacang kacangan adalah salah produk yang paling murah dan sangat menyehatkan untuk menurunkan kolesterol LDL dengan menaikkan kadar kolesterol HDL anda. Selain itu kacang kacangan mengandung protein yang tinggi.

    Maka dari itu jangan lewatkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang berasal dari kacang-kacangan seperti tempe, tahu, kacang almond, kenari, susu kedelai. Selain itu, salah satu yang cukup populer di masyarakat adalah kacang polokyo.

    5Alpukat

    Kalian pasti sudah sering lihat dan makan alpulkat kan. Buah Alpukat merupakan buah ajaib yang sangat baik untuk diet dan menyehatkan kulit khususnya buat wanita.

    Alpukat juga sangat bagus untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Coba deh, minum jus Alpukat Kelapa setiap hari, dijamin kolesterol anda turun (Asal jangan juga makan yang dapat menambah kolesterol anda tinggi yah seperti otak Sapi dan sejenisnya). Masih banyak manfaat alpukat lainnya yang nantinya saya jelaskan lebih jauh.

    6Teh hitam

    Segelas teh hitam dan bubuk teh hitam – Manfaat teh hitam untuk kolesterol

    Teh Hitam sangatlah ampuh untuk menjaga kesehatan anda. Hal ini sudah terbukti di dataran China semenjak jaman kerajaan dulu. Bahkan menurut penelitian dari USDA, minum teh hitam setiap hari dapat menurunkan kolesterol pada tubuh kita sebesar 10% dalam 3 minggu.

    Untuk lebih jauhnya, silahkan baca artikel dibawah ini tentang manfaat teh hitam.

    7Minyak Zaitun

    Minyak zaitun sangat lah baik untuk menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh anda dan juga meningkatkan kadar HDL dalam tubuh anda. Selain itu, Minyak zaitun sangatlah bagus untuk kulit dan kekencangan kulit. Ini tentu sangat berguna untuk Istri dan wanita wanita yah.

    Pasalnya minyak zaitun dan olahan lainnya dari buah zaitun ini memang terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita. Disamping itu ada pula minyak zaitun yang digunakan khusus untuk kita konsumsi secara langsung. Beberapa pengalaman dari orang-orang terdekat membuktikan bahwa minum satu sendok zaitun dapat menghilangkan rasa sakit akibat nyeri sendi dan juga menambah stamina kita.

    http://www.manfaatonline.com/manfaat-minyak-zaitun-untuk-kesehatan-kulit-wajah/

    Selain makanan diatas, sesungguhnya masih banyak makanan lain yang sangat bagus untuk menurunkan kolesterol anda. Beberapa bahan makanan diatas hanya beberapa referensi yang sempat saya cari. Silahkan dicoba. Bagi yang mau lebih simpel, silahkan beli obat obat herbal yang tersedia dipasaran.

    Selain itu, minum air secukupnya atau 1,5 liter per hari sangat disarankan untuk penderita kolesterol tinggi. Dan juga olahraga teratur, seperti lari lari pagi sejauh 1 km. Sedikit saja kok, intinya sempat keringat dikit. LDL dalam darah anda akan terpakai untuk menjaga kondisi otot anda yang telah diajak lari lari. Tips terakhir bagi yang sudah menikah adalah jaga hubungan PASUTRI kalian, karena penelitian menunjukkan dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol jahat dalam darah anda.