Manfaat Daun Kelor Untuk Ibu Hamil

0
41

Manfaatonline.com – Khasiat dan Manfaat daun kelor untuk Ibu hamil, manfaat sayur daun kelor untuk ibu hamil muda dan menyusui. Khasiat daun kelor bagi ibu hamil muda.

Kali ini, kita akan membongkar fakta tentang manfaat daun kelor untuk ibu hamil dan menyusui? Apakah benar bermanfaat atau tidak, atau hanya fiktif belaka.

Mari kita kaji berdasarkan kandungan daun kelor yang dihadapkan dengan kebutuhan gizi ibu hamil serta ibu menyusui.

Manfaat Daun Kelor – Kandungan Gizi Daun Kelor

Siapa yang tidak pernah makan sayur daun kelor? Bagi orang Indonesia asli, tidak mungkin ada yang tidak pernah makan sayur daun kelor. Sayur ini sangat mudah diperoleh dan sangat melimpah jumlahnya dulu.

Hal tersebut jelas karena sayur daun kelor diperoleh dari tanaman kelor yang merupakan pohon. Pohon daun kelor memiliki banyak daun yang dapat dijadikan sayur kelor. Hal itulah yang membuatnya sangat mudah diperoleh dan diperbanyak.

Advertisment

Selain itu, pohon daun kelor dapat menghasilkan daun kurang dari 1 tahun dan kemudian akan menjadi sumber sayur sayuran seterusnya

Mari kita lihat kandungan gizi daun kelor dan membandingkannya dengan manfaat untuk ibu hamil dan menyusui.

Mari kita liat kandungan daun sirsak terlebih dahulu

Kandungan Kimia dan Kandungan Gizi daun sirsak

Daun Kelor Moringa oleifera, mentah / belum dimasak
kandungan gizi untuk setiap 100 gram
Energi 64 kcal (270 kJ)
Karbohidrat
8.28 g
Serat fiber 2.0 g
Lemak
1.40 g
Protein
9.40 g
Kandungan vitamin dalam daun kelor dan persen AKG
Vitamin A setara.
(47%)

378 μg

Thiamine /vitamin B1
(22%)

0,257 mg

Riboflavin atau vitamin  B2
(55%)

0,660 mg

Niasin atau vitamin B3
(15%)

2,220 mg

Asam Pantothenat  atau vitamin B5
(3%)

0,125 mg

Vitamin B6
(92%)

1,200 mg

Folat atau vitamin B9
(10%)

40 μg

Vitamin C
(62%)

51,7 mg

Kandungan mineral dalam daun kelor
Kalsium daun kelor
(19%)

185 mg

Zat besi daun kelor
(31%)

4,00 mg

Magnesium daun kelor
(41%)

147 mg

Mangan dalam daun kelor
(17%)

0,36 mg

Fosfor
(16%)

112 mg

Potassium dlm daun kelor
(7%)

337 mg

Sodium dlm daun kelor
(1%)

9 mg

Zinc dlm daun kelor
(6%)

0,6 mg

Kandungan lain
Air 78,66 g
  • Unit
  • μg = mikrogram • mg = miligram
  • IU atau SI = International units / satuan internasional

Dapat kalian perhatikan pada tabel diatas nilai nilai kandungan gizi dalam daun kelor bukan.

Sekarang kita bawa ke masalah kebutuhan gizi ibu hamil yang sesuai dengan data diatas.

Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan beberapa nutrisi dan mineral penting selama kehamilan mereka. Salah satu yang paling dibutuhkan adalah zat besi (iron), magnesium, fosfor, vitamin C, vitamin A, vitamin B6 dan banyak lagi.

Zat Besi dalam Daun kelor dan Kebutuhan Ibu hamil

Dapat anda lihat pada tabel diatas, terlihat bahwa dalam 100 gram daun kelor terdapat 4 mg zat besi. Kebutuhan Ibu hamil terhadap zat besi adalah 27 mg.

Bagi ibu menyusui, cukup 10 mg atau 11 mg perhari sudah cukup. Untuk menambah asi bisa juga menambah asupan apabila sang ibu kekurangan darah.

Artinya dibutuhkan 600 gram daun kelor untuk mencukupi bila tidak ada makanan lain. Namun apabila ada makanan lain, maka secukupnya saja.

Hal ini menjawab betapa berharganya sayur daun kelor bagi orang hamil. Barang semurah dan sepraktis ini dapat menggantikan suplemen zat besi bagi ibu hamil yang sangat menyehatkan dan organik.

Magnesium Bagi Ibu Hamil dalam Daun Kelor

Kebutuhan magnesium menjadi tidak kalah penting bagi calon bayi dan ibu hamil. Dibutuhkan 350 mg magnesium tiap hari untuk ibu hamil dan calon bayi.

Dalam 100 gram daun kelor, dapat anda lihat pada tabel diatas, terdapat 147 mg, Artinya 200 gram saja, atau dalam dieat sayur kelor 3 kali sehari, sudah mencukup kebutuhan gizi mineral Magnesium dan zat besi ibu hamil.

Vitamin C dalam Daun Kelor Untuk Ibu Hamil

Dibutuhkan 81 mg vitamin C tiap hari untuk Ibu Hamil dan calon bayinya agar tetap terjaga kesehatan dan fungsi organnya. Dalam 100 gram daun kelor, terdapat 51,7 mg vitamin C.

Artinya sama dengan magnesium diatas, cukup 200 gram saja, sudah mencukupi kebutuhan vitamin C Ibu hamil. Betul betul menakjubkan daun kelor ini.

Perlu anda ketahui bahwa tabel diatas itu berdasarkan hasil riset badan penelitian pakan dan makanan, jadi tidak mengada ngada yah.

Sebenarnya kebutuhan bayi dan ibu Hamil serta menyusui masih banyak, yang dapat diperoleh dari sumber makanan lain seperti ikan, susu, sayur sayuran lain dan banyak lagi.

Akan tetapi jangan remehkan sayur daun kelor yah. Karena manfaat dan khasiat sayur daun kelor sungguh sangat berkhasiat.

Demikianlah artikel tentang manfaat daun kelor dan sayur daun kelor untuk ibu hamil dan menyusui. Jadi bagi kalian yang ingin selama hamil tetap sehat dan calon bayi terjaga, tapi kurang biaya, sayur daun kelor dapat menjadi jawaban anda.

Hey, sayur daun kelor juga organik loh, jadi lebih sehat buat tubuh kalian, dan hingga saat ini belum ada efek samping yang dilaporkan oleh lembaga riset tertentu tentang daun kelor.

Resep Sayur Daun Kelor Bening Capcus

Bahan:

  1. 4 gelas air
  2. 2 potong temu kunci, memarkan
  3. 4 butir bawang merah, iris halus
  4. 2 buah jagung, potong ruas
  5. Garam, gula secukupnya
  6. 2 lembar daun salam
  7. 3 tangkai daun kelor
  8. Bumbu penyedap secukupnya, jika suka

Cara membuat:
Didihkan air. Masak bawang, temu kunci, daun salam, jagung sampai jagung matang. Selanjutnya masukkan daun kelor, garam, gula, bumbu penyedap. Masak hingga matang

Sayur daun kelor bening
Sayur daun kelor bening

Berikan komentar tentang pengalamanmu tentang daun kelor selama kehamilan dan menyusui yah.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here